Tłuszczy i białka to raczej za mało - kcal też. Serki topione do wywalenia całkowicie, keczup i kupne wędliny też. Chleb tylko żytni razowy na zakwasie - najlepiej własny, ew. zakupiony w zaufanym miejscu. Czekaj na dalsze instrukcje :-)
Absolutnie nie schodź poniżej 1000, teraz tez jesz za mało kcal... Sama sobie przez to rozregulowujesz metabolizm i na takiej diecie długo nie pociągniesz a nawet jak cos schudniesz to doopadnie Cie jojo. Nie wspominajac juz o tym że to właściwie głodówka. Jak bys popatrzyla na inne dzienniki i poczytała to forum to byś wiedziała ze tu dziewczyny [...]
te 30 g piersi nawet nie poczujesz :) są inne mięsa, ryby, jajka, albo ja bym to białko z potreningu dał na kolacje Tak to już całkiem ok Jak będzie za mało kcal dodaj tłuszcz też do posiłków , np, łyżka oliwy, lnianego albo węgle do 3 posiłku
Tak jak myślałem, zdecydowanie za mało kcal. Widzisz dlatego właśnie prosi sie tu o zrzut z potreningu.pl. Zrób go i wrzuć tu, a uzyskasz pomoc. Ostrowie tez bym wywalił, chyba, że szybko po treningu jakiś shake białkowo-węglowodanowy pijasz. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-21 07:29:03
przede wszystkim to za mało kcal masz w diecie, nawet jak siedzisz 12h, co do spalacza to wolałbym wziąć redoxa :-)
Ty chcesz się wyżezbić czy zabić? Jak można przy takim wzroście tyle ważyć przecież to niedowaga a Ty jesteś dalej na redukcji ?! Musisz przybrać na masie i zacząć więcej jeść jak tyle trenujesz , zdecydowanie za mało kcal wcinasz
nie no cos ty ta dieta jest kiepska,za malo kcal 2300 to minimum ile powinienes miec
kajzerki wyrzuc-jedz pieczywo pelnoziarniste / 2posiłek za malo kcal / banan-cukry proste potreningu wrzuc /
Przyczyn zmęczenia może być mnóstwo. Czasem to po prostu tryb życia - nieodpowiednia dieta (za mało kcal, niedobory pewnych składników, odwodnienie), za duża intensywność/objętość treningów. A czasem niestety mogą to być konkretne problemy zdrowotne. Napewno warto zrobić podstawowe badania czyli morfologię i mocz, dobrze sprawdzić żelazo i [...]
Dzięki na pewno się przyda, ale chodzi mi o to, że zrobiłem w kalkulatorze dietę jaką mi poleciliście i mi się wydaję, że jest za mało kcal.
Przyczynami mogą wg. mnie być zbyt duża objętość treningowa (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, [...]
za mało kcal ?? nie sądze....zmniejsz troche tłuszcz , kosztem węgli
Czy teraz jest okej? Nie za mało kcal na dietę na mase? Po za tym wszystkie produkty okej? coś zamienić dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f06933c6f14b0dbba407d40b93ab67.png
Ni emasz podanego btw ww zastowuj przed i potreingowo i do tego się ogranicz masz za mało kcal wydaję mi się spowolniłeś metabolizm i jest lipa
fatalnie, FATALNIE lekkozagub nie patrz na kalorie tylko na bialko wegle i tluszcze (tak, tluszcze musisz jesc, wbrew pozorom od tluszczy sie nie tyje) za malo kcal, jedz ok 1800kcal dziennie nie narzekaj ze mieso i ryz to monotonia, chcesz schudnac to sie poswiecic trzeba, tu niema "mi sie nie chce"
Potem siły wyższe spowodowały ,że nie mogłem dalej ciągnąć diety widocznie dostarczales za malo kcal..
możliwe że za mało kcal ( szczególnie tłuszczu ) i metabolizm zwolnił, ja bym zwiększył podaż łuszczu Nie musisz jeść śniadania, BCAA wystarczy
imo wyczuć organizm może doświadczone człowiek, który wiele diet miał za sobą z tego co napisałeś to sądze ( tak pi razy drzwi ), że za mało kcal jednak
dziękuje, słabo to idzie nie wiem czy za mało kcal czy trening słaby, ale wole z żarciem nie szarżować
no ale wychodzi za malo kcal. czym uzupelnic?? a i jeszcze dojdzie monokreatyna. wyszlo 1,3 g tluszczu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
